Autor: jon

La ratio 2:1 en ciclismo de resistencia: cómo funciona y por qué importa

 

En las salidas largas, especialmente cuando el tiempo supera las dos horas, la forma en que el cuerpo gestiona la energía empieza a ser determinante. No se trata solo de cuánto se ha entrenado, sino de cómo se abastece el organismo mientras sigue pedaleando. En este contexto, el ratio 2:1 de carbohidratos —dos partes de glucosa por una de fructosa— se ha consolidado como una estrategia práctica para mejorar la disponibilidad energética sin sobrecargar el sistema digestivo.

El fundamento es relativamente sencillo. El intestino no absorbe todos los carbohidratos por la misma vía. La glucosa utiliza un transportador específico, que tiene una capacidad limitada. Durante años se asumió que, por mucho que se aumentara la ingesta, el cuerpo solo podía absorber alrededor de 60 gramos por hora. A partir de ese punto, una parte de lo ingerido quedaba sin absorber, generando molestias como hinchazón o malestar.

La fructosa, en cambio, sigue un camino distinto dentro del intestino. Al combinar ambos tipos de carbohidratos1, se reparten por vías separadas, lo que permite aumentar la cantidad total que el cuerpo puede asimilar. De esta manera, muchos ciclistas pueden llegar a tolerar 80–90 gramos por hora con menos riesgo de molestias gastrointestinales.

En la práctica, la diferencia se nota especialmente en la segunda mitad de la salida. Cuando las reservas internas de glucógeno empiezan a bajar, disponer de un aporte constante de energía externa permite que el rendimiento se mantenga estable. Los cambios de ritmo se sienten menos bruscos, y los tramos finales suelen ser más llevaderos que cuando la ingesta de carbohidratos es insuficiente o mal distribuida.

El papel de la ratio 2:1 es ayudar a que la energía llegue al músculo de forma continua, retrasando la aparición de la fatiga2. Para que funcione bien, no basta con aplicar la proporción; también es importante entrenar al sistema digestivo. Igual que las piernas se acostumbran a una carga determinada, el intestino debe adaptarse gradualmente a tolerar mayores cantidades de carbohidratos. Por eso, empezar con 30-45 gramos por hora e ir aumentando poco a poco suele ser la estrategia más eficaz.

Otro factor clave es la hidratación. Tanto la glucosa como la fructosa requieren un nivel adecuado de agua en el intestino para ser absorbidas de forma eficiente. Si la ingesta de líquido es baja, el proceso se enlentece y aumenta el riesgo de molestias. Por ello, en entrenamientos o competiciones largas, suele recomendarse mantener una hidratación regular, ajustándola a la temperatura y al esfuerzo.

En conjunto, el ratio 2:1 es una herramienta que permite administrar la energía de manera más eficiente cuando la duración del esfuerzo exige un abastecimiento constante.

En ciclismo de resistencia, donde la fatiga no aparece de golpe sino como un proceso progresivo, este enfoque puede marcar diferencias significativas en la sensación final de la ruta y en la capacidad de mantener un ritmo estable hasta el último kilómetro.

Bibliografía:

1Currell K, Jeukendrup AE. Superior endurance performance with ingestion of multiple transportable carbohydrates. Med Sci Sports Exerc. 2008 Feb;40(2):275-81.

2Jeukendrup AE, Moseley L. Multiple transportable carbohydrates enhance gastric emptying and fluid delivery. Scand J Med Sci Sports. 2010 Feb;20(1):112-21

 

ND4® Long Distance

 

 Energía, hidratación y protección muscular para el ciclista de fondo

 

En el ciclismo de resistencia, cada kilómetro exige mantener la energía, la hidratación y la concentración. Durante las salidas o competiciones de larga duración, el organismo sufre un vaciado progresivo del glucógeno muscular, una pérdida importante de agua y sodio, y un catabolismo de las fibras musculares que compromete el rendimiento y la recuperación.

ND4® Long Distance sabor naranja, desarrollado por Infisport®, ha sido diseñado teniendo en cuenta estos mecanismos fisiológicos, ofreciendo una fórmula completa y equilibrada que cubre las necesidades del ciclista durante los esfuerzos prolongados.

Formulación centrada en el rendimiento.

Por servicio recomendado, ND4® Long Distance (incluir enlace) aporta:

 

  • Energía
  • 60 g de carbohidratos en ratio 2:1 (maltodextrina: fructosa) que optimiza la absorción intestinal y la oxidación de carbohidratos manteniendo un aporte de energía estable y retrasando la fatiga.

 

  • Hidratación y equilibrio electrolítico
  • 500 mg de sodio que favorece la retención de agua y el equilibrio osmótico, ayudando a prevenir la deshidratación y los calambres musculares.

 

  • Recuperación muscular
  • 2 g de BCAA (6:1:1, 100% Ajinomoto Co.) que contribuyen a la recuperación del daño muscular.
  • 1 g de L-glutamina (Kyowa Quality®) un aminoácido implicado en la recuperación muscular y el mantenimiento inmunológico.

 

Características de la bebida reconstituida

Una vez disuelto en agua en la proporción recomendada de 750 ml, ND4® Long Distance, se convierte en una solución isotónica, con las siguientes propiedades:

– Absorción óptima de líquidos y carbohidratos, facilitando la reposición energética y la hidratación simultánea.

– pH neutro, que reduce la irritación gástrica y mejora la tolerancia digestiva incluso en esfuerzos intensos y prolonga

No contiene ingredientes innecesarios, solo nutrientes efectivos para mantener la energía, favorecer la hidratación y la recuperación muscular.

No contiene:

Colorantes

Conservantes

Edulcorantes

Aditivos artificiales

El formato bote de 816 g en polvo (sabor natural naranja) ofrece un sabor refrescante, suave y sin saturación dulce, ideal para consumir repetidamente durante el esfuerzo.

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Todo un futuro por delante

 

Son ya unas cuantas décadas dando pedales como cicloturista. Ayer mismo y mientras pedaleaba en solitario por carreteras cercanas a Markina en dirección Ondarroa me crucé con centenares de ciclistas. El nexo común; “todos saludaban”. Creo que en este aspecto hemos mejorado mucho como comunidad de un tiempo a esta parte. Antaño sí era más habitual ir cada uno más a lo suyo, no tener un gesto con la mano, la cabeza. Este tipo de ciclistas solían pertenecer en su mayoría a la élite del pelotón … cicloturista. Resultaba curioso, los profesionales cuando te los cruzabas eran atentos y este pequeño y reducido grupo no. A día de hoy diría que saludan casi todos, la inmensa mayoría: cicloturistas de cualquier condición, amateurs y profesionales (al menos en la zona habitual en la que me muevo). ¿A qué viene todo esto? – se puede estar más de uno preguntando.

Pues viene a que es difícil encontrarte a un ciclista más humilde que Pablo Castrillo Zapater. Mira que en ZIKLO no podemos quejarnos, nuestros invitados siempre han respondido magníficamente a pasar un rato con nosotros, a hacer una sesión de fotos, pero de verdad que si por algo me ha llamado la atención nuestro protagonista de esta ocasión es por su humildad. Entrevistar a Pablo ha sido todo facilidades y le estamos muy agradecidos.

Es más que posible que esto le venga dado de casa, de la educación que le han dado y de lo que ha visto en sus más cercanos: su hermano llegó a ser profesional y su madre lleva décadas dentro del inmenso pelotón cicloturista de este país, cuando no era tan habitual que las mujeres participaran en marchas. El ascenso de Pablo a la élite de este deporte, porque Pablo hoy en día forma parte de ella, ha sido lento. En un ciclismo donde parece que si no destacas a edades tempranas no vales, este mocetón del Movistar Team ha demostrado que se puede seguir perseverando, progresando y mejorando. Hay también otros caminos para llegar a la élite del pelotón mundial, que antaño eran habituales y en un futuro, y como nos dijo recientemente David Etxebarria, volverán a serlo. Conviene desterrar un poco la idea de que si no pasas pronto no vales, y Pablo es un claro ejemplo de ello.

 

¿Cuándo empezaste a andar en bicicleta?

A los 15 años, ya de cadete de primera en el equipo «Huesca La Magia»

Un poco tarde para empezar, ¿no? ¿Venías de otros deportes?

Venía del hockey hielo. En Jaca es popular, me gustaba y tenemos historia en este deporte.

Lo sé. Soy consciente porque en San Sebastián está el Txuri Urdin de Hockey hielo y junto con el Jaca y el Puigcerdà, se jugaban las ligas hace años. Sinceramente no sé si eso sigue siendo así en la actualidad. ¿Hiciste tus pinitos con el esquí?

Sí, en el colegio en invierno teníamos la semana blanca y dada la cercanía a las pistas, todos lo hemos probado.

Supongo que ahora lo tendrás prohibido.

Pues si te soy sincero no, no me lo tienen prohibido. Pero tampoco esquío. Una mala caída y te puedes hacer daño en la rodilla o en las manos. Una rotura de escafoides por ejemplo es también habitual en la nieve y a mí me supondría un problema serio para andar en bicicleta.

¿Cuándo te vas dando cuenta de que esto se te da bien y de que puedes vivir de esto? Te costó pasar a profesionales.

Estuve tres años en la categoría sub-23 con el Lizarte. Los primeros dos situándome y buscando el lugar. El tercero y con la experiencia adquirida fue muy bueno. De abril a junio de 2022 encadené una serie de victorias muy importantes en el campo aficionado. La subida a Gorla, el Valenciaga en Eibar y luego gano la crono del campeonato de España sub-23 y hago 5º en la ruta.

Conclusión: en agosto de ese año estás ya en la estructura del Kern Pharma Team (al final de aquel año el Lizarte pasaría a convertirse en el Finisher) y acabas corriendo en Croacia tu primera carrera profesional. Acabas el 61º de la general y el 11º de los jóvenes. 2023 es ya tu primer año dentro de la categoría. ¿Cómo lo defines?

Una mitad de temporada en la que me voy adaptando y a partir de verano empiezo a tener mejores sensaciones y mejores resultados. El salto de nivel y categoría se nota.

Tuviste un calendario variado con pruebas de diferentes niveles, incluso alguna de World Tour.

Lo fue. En España tuvimos invitaciones a pruebas del máximo nivel como la Volta. Lógicamente mi calendario fue más en España, pero también corrimos fuera diferentes carreras.

En los campeonatos nacionales haces 9º en la crono. ¿Te llevas bien con la cabra?

Siempre me ha gustado, le dedico tiempo. Fue un buen resultado y un paso más para seguir en esa línea. Hoy en día le dedico muchas horas en el velódromo y trabajo la posición. Es una pena que las cronos no sean más largas. Me gustaría disputar alguna que rondara los 50 km.

En San Sebastián, en una clásica ya de nivel y con corredores de primera fila haces ya un meritorio puesto 24º. Pero del 6º clasificado al 24º hay menos de un minuto y luego ya hay un salto de más de tres minutos al siguiente corredor en meta. Te comento todo esto porque recuerdo estar como espectador ese día en una Clásica durísima con un doble paso por Murgil y los ya fijos Jaizkibel y Erlaitz en un día de mucha humedad y calor.

Recuerdo la carrera. Se fue un grupo por delante en Erlaitz con Evenepoel. Me encontré bien y pude estar al lado de gente que hasta entonces sólo había visto al inicio de las carreras.

Me has comentado que la Clásica es una carrera que te gustaría ganar. Es más, cuando en la sesión de fotos te he preguntado sobre qué carrera te gustaría ganar me has dicho dos: Una etapa en el Tour de Francia y la Clásica San Sebastián.

Me gusta la clásica, me gusta el ambiente y me gusta la actual carrera.

¿No es demasiado dura ahora con Erlaitz y con el muro final?

Lo es, pero tampoco pensaba que podría ganar en una llegada como el Cuitu Negru. Hace dos años llegué con el grupo principal al muro final, lo que pasa es que nos metieron por otro muro diferente, algo exagerado.

Me alegro de que me lo comentes porque precisamente en el número anterior de la revista comentábamos y detallábamos los muros. Pero dijimos que aunque el muro de 2024 era de una dificultad muy superior, a nivel profesional el resultado era el mismo.

Pues te puedo asegurar que sí lo notamos. ¡Era una pared, algo exagerado!

¿Qué tal este año que ya viniste con el Tour en las Piernas?

Intenté estar en el momento clave, en Erlaitz. Pero Del Toro y Ciccone pusieron un ritmo muy alto y luego lo pagué. Está claro que es una clásica de primer nivel y ahora más si cabe, pero lo seguiremos intentando.

Por cerrar 2023. Tras San Sebastián haces Burgos, donde ya eres de los mejores jóvenes y el 11º de la general. Visto los que te precedieron en la clasificación, hubiera sido complicado estar más arriba.

He corrido Burgos los dos años anteriores y se me ha dado bastante bien. Este año, al venir del Tour y luego hacer Vuelta, corrí únicamente en San Sebastián entre ambas

Al no estar invitado el equipo a la Vuelta de 2023 (las invitaciones fueron para Burgos y Caja Rural), finalizas la temporada en la exótica carrera del Tour de Langkawi, donde haces 3º en la general. ¡Poca broma!

La forma estaba ahí. Ya sabíamos que no corríamos la Vuelta desde meses antes, así que cerré la temporada en Malasia. No tuve resultados extraordinarios en las etapas, pero el día importante hice 3º y eso me valió el pódium.

Comienzas compitiendo mucho en la temporada 2024. Mallorca, Valencia, Andalucía. Quizás sin grandes logros, pero acumulando carreras. Los aficionados, sin embargo, te recordamos con Vingegaard en O Gran Camiño en Galicia.

Sí. Iba escapado y me cogió justo al coronar el último puerto. Se puso a tirar muy fuerte en el falso llano antes de la bajada. Me soltó, entre de nuevo, pero en la bajada me abrió un pequeño hueco y ya no pude seguirle. ¡Baja mucho!

Arriesgó mucho, demasiado incluso. ¿Te dijo algo? ¿Hablasteis?

En meta me dijo que tenía miedo del sprint, que se pensaba que era rápido y por eso apretó. Casi le respondo; “¿miedo de mi sprint?” Es lo que peor se me da.

No esprintas bien …

No. Tengo que trabajar y mejorar. En eso estamos. Por eso yo prefiero siempre carreras y etapas con desgaste previo, que la gente llegue fatigada. Así la punta de velocidad no vale tanto y gente como yo podemos tener más opciones.

O arrancar de muy lejos el sprint – apunta Javi

Buff, es fácil decirlo. Para eso tienes que estar muy fuerte y salir muy fuerte. Si arrancas demasiado lejos y no los sueltas, los llevas a rueda y te rematan sin problemas. Lo mejor será trabajar con el preparador, al que le tengo mucha confianza y a ver si podemos mejorar.

O llegar sólo

Sí, ahí ya no tienes dudas.

Tras este comienzo donde encadenaste varias carreras y bastantes días de competición, te presentas en dos pruebas del máximo nivel: Volta e Itzulia. ¿Cómo viviste ambas carreras?, ¿se notaba el salto?

Sí, se nota. Ya son dos carreras del máximo nivel y con corredores del máximo nivel. La Volta de 2024 la ganó Pogacar, llevándose además 4 etapas de 7.

Hablaste con él, has podido cruzar palabra con él. ¿Cómo le ves en el pelotón?

He coincidió con él en varias carreras. Este año sin ir más lejos en el Tour. No he tenido oportunidad de hablar con él. Es muy superior, pero es tranquilo y no muestra arrogancia. Tiene tanto nivel que se va casi sin querer, pero no alardea de ello. Diría que hace su trabajo y lo hace muy bien porque gana muchas carreras.

La Itzulia no la terminaste. Te fuiste a casa el último día en la etapa de Eibar. ¿Algún motivo en particular?

Nada concreto. Llevaba mucha fatiga acumulada y necesitaba descansar.

Tras este inicio tan intenso, descansas y regresas a la competición en la vuelta a Eslovenia (mediados de junio). Una de las pruebas previas al Tour y que no son del nivel de Dauphinè o Suiza. Terminas 5º en la general.

Fui muy regular en una clasificación general que estuvo apretada.

Pero uno ve los nombres y quedas por delante de gente muy importante. Tampoco es de extrañar tu top-10 en los nacionales, tanto en crono como en ruta. Sin duda empiezo a ver cosas que reconozco que en ese momento no vi y que se iban a destapar en unos meses.

Tras el parón y en agosto retomas la competición esta vez con la vista puesta en la Vuelta a España a la que os habían invitado,

Así es. Hice Burgos (7º) y la Clásica a San Sebastián donde estuve delante hasta el muro final que hemos comentado y que se me hizo más duro de lo esperado.

¿No lo viste el día anterior como hacen muchos de los equipos y corredores? Suele ser habitual ver a los ciclistas en los puntos clave de la Clásica la víspera de esta.

No, ojalá hubiese ido, pero venía de Burgos que acabó la víspera y no tuve tiempo. Me llevé el susto allí de sopetón.

Entiendo. Retomamos; ¿con qué idea te presentas en la Vuelta 2024?, sin duda el punto de inflexión de tu carrera, si bien para el que quisiera ver más allá, ya había detalles de muchas cosas.

Sabía que llegaba bien. Burgos, San Sebastián, la concentración que hicimos con el equipo en Sierra Nevada. Pero uno no sabe en su primera grande en qué se va a traducir eso. Éramos conscientes de que el equipo llegaba muy bien, y teníamos confianza en hacer cosas. Lo que hicimos supero todas las expectativas.

Así es, no son solo tus dos victorias de etapa, tus únicos triunfos hasta la fecha en profesionales. El Kern Pharma ganó también con Urko Berrade. Una Vuelta redonda. ¿Qué etapa te hizo más ilusión?

Ambas fueron muy importantes, pero probablemente la primera porque además de ser eso, la primera, era un día muy especial para nosotros debido al fallecimiento de Manolo Azcona, fundador del equipo.

Eso fue un plus para ganar a gente de tanto nivel – supongo

Iba muy motivado. Sufrí muchísimo, se me hicieron muy largos los últimos metros. Pensaba que no llegaba la meta.

Y entiendo que esta victoria tuvo mucho que ver en la segunda, tres días más tarde.

Seguro. Me dio sobre todo confianza y tranquilidad. Confianza para saber que estaba a gran nivel y la tranquilidad de saber que el equipo no se iba de vacío de la Vuelta.

¿Cómo fue aquella etapa?

Desde un punto de vista de la fuga y una vez dentro de ella, fue sencilla. UAE metió a mucha gente en la escapada; Soler, Vine, Sivakov. Ellos tiraban y ponían el ritmo. El resto aguantar, que no era fácil porque se iba rápido. Al final UAE apostó por Sivakov y en la última subida se puso a tirar casi desde abajo. Yo estaba tranquilo por la victoria conseguida días atrás; estaba sufriendo, pero disfrutando al mismo tiempo. Pensaba – “hasta que aguante” ¡Esto es un premio!  Sivakov nos arrancaba a veces, pero no hacía un ataque a fondo. Estaba más preocupado por Vlasov que por mí, pero tampoco le pedía colaboración.

El desenlace inesperado.

Supongo que sí por la entidad de los rivales y porque el final era muy duro, un puerto para escaladores.

El fichaje por Movistar Team se fraguó después o ya venía de antes.

Después.

Luego las dos victorias de etapa fueron el detonante.

En este caso sin duda.

Acabas la temporada en Croacia, al igual que en 2022, con un 7º puesto en una apretada general final. En 2025 cambias de equipo y pasas al World Tour. ¿El cambio de maillot se nota?

Sí, se nota. Te tienen más respeto. Al final la posición en un momento te la tienes que pelear igual, pero se nota que te dejan más espacio. Esto también tiene su contra, estás mucho más vigilado a la hora de entrar en una escapada o te piden más implicación cuando ya estás en fuga.

No corres ya carreras de segundo nivel, todo es World tour.

Casi todo. De 77 días de competición que he tenido este año, 69 han sido en World Tour.

¿Cómo ha sido tu adaptación a la categoría?

Es distinta. Porque a profesionales ya había pasado hace años. También había corrido en carreras del World Tour. Por tanto, no es algo nuevo o que no hubiera hecho antes. Lo que sí es cierto es que ya prácticamente mi calendario se circunscribe a estas carreras.

Podemos decir que en 2025 te has asentado

Yo creo que por el tipo de corredor que soy; sí.

¿Qué tipo de corredor eres?

Yo diría que un todoterreno. En el llano voy bien, me defiendo. Las carreras de repechos y quebradas me van, sobre todo si acumulan fatiga.

¿Subiendo qué tal te ves? ¿Puertos largos, cortos?

Me gusta mucho subir, de siempre, lo disfruto. Los puertos, no es tanto que sean cortos o largos. En pendientes del 7-8% me manejo bien y me defiendo, aunque sean muchos km y me tenga que medir con escaladores. A partir de los dos dígitos me cuesta más.

¿El Tour es distinto a todo? Habías corrido ya Vuelta a España, ¿hay tanta diferencia como te habían dicho?

Sí, el Tour es diferente a todo. En la Vuelta o cualquier carrera se va rápido, pero el Tour es otra cosa. Están 180 corredores, todos ellos muy buenos y en su mejor forma. El estrés, la tensión, es enorme. La gente que se agolpa en las cuentas también. Jamás he visto nada igual al Muro de Bretaña que subimos este año dos veces en una etapa. ¡Ni parecido! Todo se magnifica a niveles insospechados. La repercusión, los medios de comunicación, todo es muy superior a cualquier otra carrera. No exageraban los que me hablaban del Tour, puedo dar fe de ello.

¿Cómo calificas tu temporada 2025?

De adaptación a la categoría. Me gustó mucho París Niza y creo que se me puede dar bien. Me encontré muy bien.

Rozaste el top-10 en una carrera ya de mucho nivel.

Hizo mucho frío, fue muy dura, pero ya te digo que yo prefiero desgaste y fatiga. No es que el frío se me dé especialmente bien, pero me adapto quizás mejor que otros.

En el Tour te vimos a ratos.

Hice una buena crono, el 10º. Luego intenté coger alguna escapada. Hay que tener mucha fuerza, sólo para meterte en ellas.

¿Para ganar?

Hay que hacer todo perfecto y además te tiene que salir todo bien. Como gastes más de lo que debes, luego lo pagas. Si no estás atento o te cogen despistado en el momento oportuno, pierdes toda opción. Sin duda ha sido toda una experiencia.

Y en La Vuelta pegaste al poste en Belagua, mostrando que tus victorias del año pasado no fueron casuales.

Fue una etapa muy rápida. No recuerdo la media, pero fue muy alta. Vine estaba muy fuerte. Lo intentamos tanto Romo como yo, pero no pudo ser.

Y el día del Angliru te caes y te vas a casa sin poder luchar por otra etapa.

Así es, fractura de clavícula, la tercera vez que me la rompo. No pude conocer el Angliru, que me hacía ilusión subirlo y perdí la opción de intentar ganar alguna etapa. Llegué fatigado a la Vuelta tras el Tour, pero me estaba encontrando cada vez mejor.

De cara a 2026, ¿sabes tú calendario?

No, aún no está definido. Supongo que empezaré igual que el año pasado y luego todo vendrá un poco en función de la Gran Vuelta que corra.

¿Clásicas? ¿Monumentos? ¿Giro?

Veremos, son carreras con mucha historia detrás. Me gustaría correr alguna en las Ardenas. Este año iba a hacer Lieja, pero como me caí en la Itzulia no pude correr. También me apetecería correr el Giro que es la única grande que me falta.

Por ir terminando. Me interesa mucho, ya que suelo venir mucho por Jaca, los sitios por los que entrenas. ¿Qué tal es hacerte ciclista en Jaca? ¿Mucho frío?

Eso era más antes, ha cambiado mucho. Luego a favor está que hay mucho sol y no llueve mucho. Por tanto, si evitas las primeras horas del día, siempre tienes carreteras soleadas.

Entiendo entonces que sales habitualmente desde casa.

Sí, la mayor parte del tiempo entreno aquí en casa. Quedo mucho con Jorge Arcas, que es de Sabiñánigo y además es compañero de equipo. Para mí alguien de quien aprender, va a ser su 11ª temporada en el equipo. Junto a Nelson, los más veteranos y un espejo en el que mirarte.

¿Francia?

Ahora no, en primavera o verano voy algo más, pero no demasiado.

Conoces los grandes puertos pirenaicos cercanos. ¿La Pierre-Saint-Martin, Larrau…?

Más bien de oídas, hay muchos que no los he subido todavía. A ver si voy este verano y me pongo a día.

¿Me estás diciendo que no conoces esos puertos? ¿Marie Blanque?

Ese sí, porque todos los años hago la Quebrantahuesos a modo de entrenamiento en alguna ocasión.

Ahora que está todo tan medido. ¿Cuánto duran tus entrenos?

Rara vez llego a 5-6 horas. Ahora hay que hacer el trabajo específico y marcado, al ritmo estipulado.

Eso del café de los ciclistas de hace 20-25 años no lo has conocido por lo que veo.

Qué va. Aquí no somos tantos ciclistas para hacer esas grupettas de entrenamiento. Rara vez hacemos entrenos largos y lo importante es hacer el trabajo marcado a la intensidad requerida. Luego también están las concentraciones, que ahora se hacen más que antes.

¿Tienes alguna prevista?

Sí, en diciembre iremos el equipo a la zona de Alicante.

El próximo 2 de enero Pablo Castrillo cumplirá 25 años. Con la trayectoria y la experiencia adquirida, una edad perfecta para consolidarse en el pelotón y luchar por esas victorias soñadas. Sin duda alguna, un futuro por escribir. ¡La mejor de las suertes en la tarea de luchar por esos logros! Te seguiremos muy de cerca.

Por Rubén Berasategui

Fotos: Andoni Epelde

 

 

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Actualizando estado Viajes
BENIDORM (Costa Blanca)
18 al 22 de febrero
El viaje es OK, sigue adelante tal como estaba previsto. Las inscripciones permanecerán abiertas hasta el día 31 de este mes. Seguimos manteniendo la opción de 3 días y todas las etapas pueden recortarse sin perder las zonas más espectaculares.
Nuestro hotel en Benidorm es el Flamingo Beach, muy cerquita de la playa. Estamos alojados en régimen de todo incluido https://www.flamingobeachbenidorm.com/
MOROCCO GRAVEL EXPERIENCE
9 al 17 de mayo
En este momento disponemos de 3 plazas libres. Respecto a las llegadas y salidas hay diferentes opciones de volar a Marrakech y según horarios y días de vuelo cabe la posibilidad de llegar un día antes o de regresar el sábado en lugar del domingo. Por nuestra parte no va a haber problema y se estudiarán los diferentes casos para facilitaros el viaje en la mayor medida posible. Con cualquiera de estas opciones el recorrido lo haremos íntegro y lo que se puede reducir o alargar es la estancia en Marrakech.
RAK-IRATI (Ruta de los Akelarres) Pirineo Navarro
29, 30 y 31 de mayo
Como os adelantamos en esta nueva edición seguiremos colaborando con el Camping Urrobi de Aurizberri/Espinal y tendréis la opción de alojaros allí en Bungalow, Albergue o con vuestra Autocaravana. En la web tenéis todos los detalles. Hemos tenido unos pequeños problemas informático pero el link ya está totalmente operativo y se pueden ir haciendo las reservas. Recordad que las plazas son limitadas.
ALPES FRANCESES
5 al 12 de julio
Como os adelantamos el día 25 de enero se cerrará la primera parte de las inscripciones y se establecerá una logística con los inscritos en ese momento. Esas plazas están garantizadas. A partir de esa fecha será posible inscribirse y la inscripción se irá confirmando en función de la logística del viaje (furgonetas, equipo de trabajo, reservas de hoteles…)
OTOÑO ANDALUZ: Sierra de Aracena
18 al 25 octubre
Ya tenemos toda la información en la web (rutas, perfiles, precios…)
La Sierra de Aracena nos va a dar la opción de hacer un viaje diferente, sin cambio de hotel, perfecto para disfrutar de una manera más relajada y con el atractivo de que todas las etapas serán diferentes y no se repetirá ruta.
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Esperamos que el comienzo de año haya sido positivo… El cambio de digito siempre supone un “reseteo”, llegan las buenas intenciones, la motivación y todo aquello que veíamos lejano en el tiempo empieza a verse más cerca.

Es el momento de confirmar nuestros planes, objetivos y esos pequeños sueños que nos gustaría cumplir.

Nosotros compartimos esta realidad y se acerca el momento de ir confirmando viaje, destinos, logística…

Os contamos como estarían hoy en día los diferentes viajes que tenemos previstos:

 

BENIDORM (Costa Blanca)

18 al 22 de febrero

www.ziklo.es/events/benidorm-2026/

Aunque sois bastantes los que habéis mostrado interés faltan confirmaciones y faltan 4 personas para poder poner todo en marcha. El viaje sigue abierto hasta el día 20 de este mes en el que confirmaremos como quedaría todo.

Como os adelantamos, vamos a seguir manteniendo la opción de 3 día y todas las etapas tienen opción de recortarse sin perder las zonas más espectaculares.

Nuestro hotel en Benidorm es el Flamingo Beach, muy cerquita de la playa. Estamos alojados en régimen de todo incluido https://www.flamingobeachbenidorm.com/

 

MOROCCO GRAVEL EXPERIENCE

8 al 17 de mayo

www.ziklo.es/events/marruecos/

El viaje va a ir adelante. Buscamos bici pero también vivir una experiencia diferente lo que hacen que el grupo tenga que ser reducido. Serán en total 15 plazas y en este momento quedan disponibles 3.

Ziklo viaja por carretera con una furgoneta grande que llevará todo el material pero ante la sugerencia de alguno se puede estudiar la posibilidad de que si a alguien le va mejor, pueda ir con nosotros. Esto implicaría desplazar una segunda furgo de viajeros y poner un punto de encuentro que sea práctico.

Habrá opción de alquilar bicicleta en ese caso nosotros nos encargamos de llevarla y traerla.

Para cualquier pregunta sobre el día a día o la logística, no dudéis en escribirnos.

 

RAK-IRATI (Ruta de los Akelarres) Pirineo Navarro

Nuevas fechas 2026: 29, 30 y 31 de mayo

www.ziklo.es/events/ruta-de-los-akelarres-26/

La duodécima edición del RAK llega con cambio de fechas y se celebrará los días 29, 30 y 31 de mayo. Dispondremos de un plan de 3 etapas pero como en ediciones anteriores daremos opciones de 1 y 2 etapas. El sábado día 30 será el día RAK, la XII Ruta de los Akelarres

En esta nueva edición seguiremos colaborando con el Camping Urrobi de Aurizberri/Espinal y tendréis la opción de alojaros allí en Bungalow, Albergue o con vuestra Autocaravana. Para apoyar el ambiente de grupo, con las 3 opciones tendréis la oportunidad de estar en media pensión desayunando y cenando en el restaurante. En la web tenéis todos los detalles.

Las inscripciones, tanto para las etapas como para la reserva de alojamiento, ya están abiertas

 

ALPES FRANCESES

ST JEAN DE MAURIENNE-BRIDES LES BAINS-ALBERTVILLE

4 al 11 de julio

www.ziklo.es/events/alpes-26/

El día 25 de enero se cerrará la primera parte de las inscripciones y se establecerá una logística con los inscritos en ese momento. Esas plazas están garantizadas.

A partir de esa fecha será posible inscribirse y la inscripción se irá confirmando en función de la logística del viaje (furgonetas, equipo de trabajo, reservas de hoteles…)

Respecto al plan de viaje, el día 4 de julio nos juntaremos en Figueres y desde allí saldremos todo el grupo en dirección a Saint Jean de Maurienne, para luego ir hacia Les 3 Vallées y, desde ahí, rumbo a Albertville donde finalizaremos el viaje.

En Figueres tenemos reservado un hotel para la organización y los interesados también pueden alojarse. Allí contamos también con garaje para poder dejar el coche durante la semana.

 

OTOÑO ANDALUZ

Sierra de Aracena: “el fin de fiesta perfecto”

18 al 25 octubre

https://www.ziklo.es/events/aracena/

El destino será La Sierra de Aracena, situada al norte de la provincia de Huelva, es una de las zonas naturales más bellas y representativas de Andalucía. Este territorio se caracteriza por su paisaje de suaves montañas, extensos bosques de encinas y alcornoques, y pequeños pueblos con un gran valor histórico y cultural. En el corazón de esta sierra se encuentra Aracena, que será nuestro campamento base.

Entre sus principales atractivos se encuentran el Castillo de Aracena, situado en lo alto del cerro, y la Gruta de las Maravillas, una de las cuevas turísticas más importantes de España, famosa por sus lagos y formaciones de estalactitas y estalagmitas. Además, Aracena conserva tradiciones, arquitectura típica serrana y una gastronomía muy ligada a los productos del cerdo ibérico.

El jamón de Jabugo es un símbolo de la sierra y una parte fundamental de su economía y su identidad cultural.  El fin de semana que estamos en Aracena se celebra la Feria del Jamón por lo que tendremos oportunidad de vivir muy de cerca todo ese ambiente tan especial que saben dar en Andalucía a sus eventos.

Este año, por cuestiones de agenda, el viaje sería algo más tarde, entre el 18 y el 25 de octubre. 7ª edición: 8 días, 7 noches y 6 etapas

Un viaje diferente, sin cambio de hotel, perfecto para disfrutar de una manera más relajada y con el atractivo de que todas las etapas serán diferentes y no se repetirá ruta. El hotel que hemos elegido sería el Barceló Aracena https://www.barcelo.com/es-es/barcelo-aracena/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=my_business&utm_content=29682

Un stage muy ciclista porque el territorio va a sorprender, pero ante todo “disfrutón” en el que las opciones de hacer otras cosas van a ganar mucho protagonismo.

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PRO ofrece comodidad sostenida para las salidas más exigentes combinando tecnología de impresión 3D con diseño aerodinámico

 

La comodidad es clave para el rendimiento ciclista. Encontrar la posición óptima sobre la bicicleta te permitirá recorrer distancias y velocidades mayores, aumentando tu comodidad y eficiencia.

 

Encontrar el sillín adecuado para tus características anatómicas y estilo de ciclismo es crucial para lograr un buen ajuste. El sillín PRO Stealth 3D ofrece a los ciclistas una mayor comodidad gracias a sus 3 zonas de malla de 3 densidades distintas, a la vez que fomenta la misma posición aerodinámica que esperas de la gama de sillines Stealth de PRO.

El sillín PRO Stealth 3D se desarrolló con datos de mapeo de presión obtenidos de ajustes de bicicletas y comentarios de ciclistas de prueba. El sillín ofrece una parte delantera de alta densidad, una parte central de menor densidad y una parte trasera de baja densidad, lo que produce la experiencia de conducción más cómoda de PRO hasta la fecha

 

El acolchado de alta densidad en la punta del sillín ofrece el máximo soporte para los isquiones del ciclista al inclinarse hacia adelante en una posición más agresiva. La zona central de menor densidad distribuye el peso del ciclista en una mayor área del sillín al montar en una posición más erguida, reduciendo así el riesgo de desarrollar puntos calientes debido a los puntos de contacto focalizados. La parte trasera de baja densidad reduce el peso total del sillín, ya que los ciclistas no suelen hacer contacto con la parte trasera al pedalear. Además, complementa la estética general del sillín PRO Stealth 3D, ayudando a crear un diseño que sugiere velocidad, propósito y comodidad.

 

El acolchado de baja densidad también ofrece una idea del diseño de celdas hexagonales, que se utiliza con una densidad más alta y ajustada en las zonas de malla de la zona central (de menor densidad) y la punta (de alta densidad). Con este diseño de celdas hexagonales, la comodidad se ve reforzada más allá del ajuste preciso de las zonas de densidad. Estas celdas absorben las vibraciones tanto individual como colectivamente, reduciendo el zumbido de la carretera y, por lo tanto, la fatiga del ciclista. Las celdas hexagonales descubiertas están diseñadas para mostrar la potencia y la precisión de la tecnología de impresión 3D, realzando aún más la impactante apariencia del sillín.

 

“El sillín PRO Stealth 3D incorpora técnicas de fabricación avanzadas con una amplia investigación y desarrollo en comodidad del ciclista”, afirmó Anton Peeters, jefe del proyecto de diseño de sillín de PRO. “El proceso de impresión 3D nos permite ajustar la densidad de una manera imposible con el acolchado ligero convencional de EV o PU. Las tres zonas de malla diferenciadas proporcionan mayor comodidad en posiciones aerodinámicas o erguidas, a la vez que reducen el peso total del sillín gracias al respaldo de baja densidad”. “Todos los productos PRO se desarrollan para satisfacer las necesidades específicas de cada ciclista”, continuó Peeters. Nuestras investigaciones y conversaciones con ciclistas demostraron que, si bien muchos ciclistas encuentran cómodos los sillines PRO Stealth, algunos sacrificarían peso para mayor comodidad. Los sillines PRO Stealth 3D son ideales para estos ciclistas, especialmente para quienes compiten sobre adoquines o carreteras asfaltadas en mal estado.

 

Disponible en versiones Team y Performance, el sillín PRO Stealth 3D permite elegir entre raíles de carbono (Team) o de acero inoxidable INOX (Performance), así como opciones de ancho de 142 o 152 milímetros. El acolchado de EPU impreso en 3D también cuenta con una parte superior con hoyuelos que ayuda a fijar al ciclista en el sillín y permite un pedaleo eficiente, incluso durante los esfuerzos máximos sentado.

Especificaciones Técnicas

Acolchado impreso en 3D 3 zonas de malla con datos de mapeo de presión El sillín Stealth más cómodo de PRO Base ligera y rígida reforzada con carbono Exterior con hoyuelos Diseño de triple puente con corte anatómico Amortiguación Road Buzz Compatible con todos los accesorios de sillines PRO Base: reforzada con carbono Raíles: carbono (Team) y acero inoxidable INOX (Performance) Acolchado: EPU impreso en 3D Peso: desde 224 g (Team) hasta 260 g (Performance) Anchos: 142 mm y 152 mm

Como todos los sistemas electrónicos Di2 de Shimano, el cambio RX717 y la palanca RX715 DUAL CONTROL son compatibles con la sencilla aplicación E-TUBE de SHIMANO. Al sincronizarlos, permite elegir la velocidad de cambio preferida, personalizar los botones de cambio y actualizar el firmware del cambio trasero.

La nueva línea GRX RX717 refuerza el compromiso de SHIMANO de hacer más accesible el rendimiento específico para gravel. Al combinar la asequibilidad con la legendaria confiabilidad Di2 de SHIMANO, estos nuevos componentes brindan una experiencia sin preocupaciones para más ciclistas de gravel.

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La marca turística “Paisatges Barcelona” (en castellano Paisajes Barcelona) fue creada por la Diputación de Barcelona para promocionar turísticamente el interior de la provincia de Barcelona , destacando sus paisajes naturales, patrimonio, pueblos, gastronomía y experiencias rurales y culturales.

“Paisatges”, es un término que evoca la diversidad natural y territorial de la zona: llanuras, montañas, ríos, bosques y entornos rurales que componen el corazón de la provincia. El nombre pone el foco precisamente en el paisaje (tanto natural como cultural) como elemento principal de atracción turística, distinguiéndolo de otras marcas orientadas a playas o montañas altas.

Fue creada en 2014, sustituyendo la anterior marca Catalunya Central, como parte de un plan para reorganizar la promoción turística de las comarcas interiores de la provincia.

 

“Descubriendo el corazón de Catalunya “

 

El objetivo de ser “territorio ciclista” se ha convertido en una realidad para muchas zonas. Una oportunidad que da un plus a la propuesta turística y que permite conocer con más detalle, a otro ritmo y haciendo deporte, cualquier zona.

 

Hay muchas formas de plantearlo, pero en todas ellas la clave es saber leer lo que nos ofrece cada zona. Está claro que no es lo mismo “querer ser que ser” y son necesarias unas premisas que si no se cumplen es difícil aspirar a ello.

 

A la hora de diseñar un plan ciclista, ante todo éste debe de ser un fiel reflejo del territorio. Esta es la única manera de que tenga personalidad y de que lo que vamos a encontrarnos contribuya a que la experiencia sea más satisfactoria. Como buenos anfitriones debemos esmerarnos es ser capaces de enseñar lo mejor de nuestra tierra.

 

El diseño del recorrido, además de pasar por los lugares más representativos, nos debe poner en la piel del ciclista. Debe de ser un “hecho por ciclistas para ciclistas”, buscando carreteras tranquilas, y es que casi siempre hay opciones y un asfalto rugoso es muchísimo mejor que una carretera de mucho tráfico.

 

El equilibrio es otra buena cualidad. No pasarnos, porque el papel se traga todo lo que quieras ponerle (km, desniveles…) sin inmutarse, pero las piernas no, por lo que hay que buscar que las rutas tengan alicientes sin excederse.

 

Estamos en un territorio formado por 4 comarcas. La idea ha sido crear una ruta genérica que una a todas, pero en cada una de ellas daros la posibilidad de hacer una etapa bucle. De esta manera, cada uno puede adaptar el plan a sus posibilidades (de tiempo, físicas…).  Es más, veréis que se dejan varias puertas abiertas y va a resultar sencillo ampliar o acortar rutas para que el recorrido sea un traje a medida, una experiencia a la carta.

 

Y es que vivimos una realidad en la que las experiencias son las que marcan. Son tan importantes los lugares que visitamos, como lo que vivimos en ellos.  Viajar siempre supone un cambio y cada pedalada, conversación o rincón son una invitación a sentir algo distinto. La experiencia global es la que marca el recuerdo, pero en ella hay cosas aparentemente menos importantes, que no deberían perderse nunca.  Hablamos de pequeños momentos, como una charla improvisada, una comida compartida o un atardecer, detalles capaces de dar un plus.

 

Por tanto, el destino debe ser ese gran aliado que hace que todo tenga más sentido. Esto, sucede en Paisatges Barcelona, en el corazón de Catalunya, en un lugar donde la naturaleza e historias nos invitan a detener el tiempo, respirar profundo y dejarnos llevar.

Dicen que del dicho al hecho hay un buen trecho, pero llega el momento de explorar, arrancar y demostrar que aquí esto no se cumple. La sencillez y facilidad de poner en marcha nuestro plan pueden llegar a sorprender. Paisatges Barcelona es una de las zonas más diversas, auténticas y, a la vez, menos conocidas del interior de Catalunya. Formada por las comarcas de Anoia, Bages, Moianès y Osona, representa el “corazón” de la Catalunya interior, un territorio que combina naturaleza, patrimonio, tradición rural y un paisaje modelado por siglos de historia. Lejos del turismo masificado de la costa, estas cuatro comarcas ofrecen una experiencia tranquila, profunda y real. Pueblos medievales, castillos, masías, planicies agrícolas, bosques densos, montañas suaves y un ritmo de vida muy ligado a la tierra.

 

Cada comarca aporta una identidad propia. Por eso, Catalunya tiene esta división administrativa que a muchos nos puede resultar ajena e incluso sorprendente. Liderada por los consells comarcals, cada territorio se gestiona en función de las particularidades que encontraremos en cada entorno.

 

Es esta riqueza natural y cultural la que convierte a Paisatges Barcelona en un destino privilegiado para el ciclismo de carretera. Su red de carreteras secundarias, bien mantenidas y con muy poco tráfico, crea un auténtico paraíso para ciclistas de todos los niveles. Aquí es posible rodar por largas llanuras, encadenar puertos suaves, recorrer altiplanos frescos en verano o enfrentarse a ascensiones más exigentes.

 

Paisatges Barcelona es un lugar para descubrir, sentir y pedalear. Un territorio que invita al esfuerzo y a la contemplación, al ritmo y a la pausa. Hay lugares que se descubren con los pies, otros con la mirada… y después están aquellos en los que para acercarnos a su verdadera esencia la mejor manera de hacerlo es sobre una bicicleta.

 

Por Luis Miguel Sainz Pena y Angel Morales

Intro: Jon Beunza

Etapas y perfiles: Ander Beunza, Angel Morales y Luis Miguel Sainz Pena

Fotos: Andoni Epelde

 

A FONDO POR EL CENTRO DE LA PROVINCIA DE BARCELONA

 

Recorrer todo el centro de la provincia de Barcelona no parece que requerirá de muchos kilómetros. Alejados del Prepirineo y de la costa y realizando un bucle por una provincia que no es de las más extensas de la península, no parece que vaya a requerir de un trazado excesivamente largo. Y sin embargo, nos ha salido una vuelta de 338 kilómetros. A repartir entre 3, 4 o incluso, 5 días de ruta. La excelente infraestructura hotelera que nos ofrece la provincia nos permitirá distribuir el recorrido en las etapas que mejor consideremos.

 

Hemos decidido comenzar por el norte de nuestro recorrido, y más concretamente, en la ciudad más importante de esa zona, Vic, pero insistimos em que es solo una opción ya que al ser un recorrido circular podemos iniciarlo y acabarlo en cualquier punto.. Desde aquí salimos hacia Girona por las pequeñas carreteras que acompañan a la autovía C-25. Se trata de unas carreteras estrechas y sin tráfico, que transitan por zonas de poca densidad de población y desbordante naturaleza. Nos adentramos brevemente en el Espai Natural de les Guilleries-Savassona mientras ascendemos el Coll de Revell, que no llegamos a coronar.

 

Poco antes de la cima, giramos a la derecha en dirección a Viladrau. Nos hemos adentrado en la provincia de Girona para bordear por el norte el magnífico Parc Natural de Montseny por la carretera que nos conduce hasta Seva, ya situada de nuevo en Barcelona.

 

En Tona comenzamos el ascenso al Coll de la Pullosa, todo un puerto clásico que nos ofrece excelentes vistas sobre el valle que dejamos atrás. Entramos en el Moianès desde sus 930 metros de altitud y en el punto más alto de nuestra ruta. Afrontamos un largo y rápido descenso por Moià, Calders y hasta Navarcles, donde cruzamos el río Llobregat. La carretera tiene un tráfico notable, aunque el hecho de afrontarlo en bajada, nos facilita el tránsito.

 

Hemos entrado en el Bages y nos dirigimos a su capital, Manresa. Atravesamos la ciudad entera de este a oeste, incluido su casco antiguo. Desde aquí afrontamos el largo y suave ascenso a Can Maçana, una de las puertas de entrada al Parc Natural de la Muntanya de Montserrat. Bordeamos el parque natural por un espectacular balcón a media altura de la montaña, antes de girar a la izquierda y bajar hasta Monistrol de Montserrat por la carretera más conocida.

 

Circulamos tres kilómetros junto al Llobregat por el arcén de la recientemente arreglada C-55 antes de volver a bordear la Muntanya de Montserrat, esta vez por el sur, durante nuestro ascenso a Collbató. Bajamos por diversas urbanizaciones antes de subir a las afueras de Piera, ya en la comarca de Anoia.

 

Bajamos hasta cruzar el río Anoia y lo acompañamos de camino a Igualada, que es la capital de la comarca del mismo nombre. Atravesamos Igualada y salimos por el norte, por una estrecha carretera en dirección a Calaf. Antes tendremos que atravesar la Serra de Rubió y su parque eólico.

 

Desde aquí, transitaremos por pequeñas carreteras acompañando de nuevo a la autovía C-25 como hicimos al principio de la ruta poco después de Vic. Giramos a la izquierda para dirigirnos al Bages y afrontar el exigente ascenso a la Serra de Castelltallat, que culminaremos en su observatorio astronómico y sus magníficas vistas. La aproximación de apenas un kilómetro a este observatorio será el único tramo de ida y vuelta en toda nuestra vuelta.

 

Tras el largo descenso a Callús, subimos por la C-55 a Súria y, desde ahí, una agradable carretera nos conduce a Balsareny, donde cruzaremos por última vez el Llobregat. Comienza desde esta localidad un incómodo terreno de toboganes con clara tendencia ascendente.

 

Entramos en plena subida hacia Oristà en la comarca del Lluçanès, al que siguen las localidades de Olost y Perafita, de esta misma comarca. Concluimos en ascenso, ya en Osona, poco antes del Santuari de la Mare del Déu del Munts, ya que antes de llegar a su cruce, bajaremos por la carretera de La Trona hacia Sant Hipòlit de Voltregà. Justo antes y después de Manlleu cruzaremos dos veces el otro gran río de esta zona central de la provincia de Barcelona, el Ter. Desde Manlleu, una larga recta nos permite acceder de nuevo a Vic, a la que entraremos por el norte.

 

Ha sido un largo bucle que hemos diseñado buscando la posibilidad de recorrer todas estas comarcas del centro de la provincia de Barcelona. Lo hemos hecho combinando la necesidad de avanzar en nuestro viaje, pero también huyendo de las carreteras con más tráfico. Sin duda, una propuesta interesante y exigente por zonas a menudo menos conocidas y que, idealmente en primavera o en otoño, nos darán a buen seguro la bienvenida y no nos defraudarán.

 

Vuelta circular GPX

LAS COLINAS DE LA ANOIA

 

Igualada, capital de la comarca de la Anoia es un punto de inicio excelente para una vuelta circular por zonas tranquilas de colinas y media montaña, óptimos para practicar el cicloturismo en primavera o en otoño.

El tamaño de Igualada es perfecto para disponer de todos los servicios necesarios, a la vez que nos ofrece una buena movilidad para atravesarla y para orientarnos. Por si fuera poco, una extensa red de carreteras lo ubica en el centro de una especie de rosa de los vientos, con multitud de opciones que nos permiten salir en cualquiera de los puntos cardinales.

Nuestra ruta arrancará desde Igualada y nos llevará hacia el norte, en dirección a un parque eólico ubicado en la Serra de Rubió al que nos acercamos por algunas rectas largas. Sin embargo, la carretera enseguida se convierte en una atractivo y sinuoso ascenso de esos que tanto nos gustan. En la cima, atravesamos la ancha pista que sirve de acceso al parque eólico y a algunas antenas.

La bajada comienza muy rápida, pero enseguida se ralentiza el acercamiento a Calaf con toboganes en medio de amplias colinas de zonas agrícolas y ganaderas. Atravesamos esta localidad y ascendemos hacia Mirambell, una pequeñísima localidad ubicada en un risco y que disfruta de excelentes vistas hacia el sur.

Tras pasar Conill, accedemos a un pequeño altiplano arbolado que roza los 800 metros de altitud. Nos encontramos bordeando el límite de la provincia de Lleida, en una zona de muy baja densidad de población y vertebrada por carreteras estrechas y enormemente tranquilas. Un lugar idóneo para el Parc Astronòmic de Pujalt, cuyo observatorio se ubica a las afueras de la localidad del mismo nombre.

Coronamos el punto más alto y giramos a la izquierda para iniciar un largo descenso, primero hacia Sant Martí Sesgueles, y desde aquí en dirección hacia el sur. Segur, Veciana y finalmente Copons son testigos de nuestro rápido descenso hasta la localidad de Jorba.

Tras cruzar el río Anoia y pasar por debajo de la A-2, dejamos atrás la autovía y seguimos por una carreterilla muy estrecha y bacheada en algunos tramos, por la que avanzamos titubeantes. Sin tráfico y de apenas tres metros de anchura, revisamos el track para asegurarnos de que no nos hemos equivocado de carretera.

Enseguida nos incorporamos a la carretera que va en dirección a Santa Coloma de Queralt, por la que ascendemos con pendientes suaves, lo que es una tónica durante casi toda la etapa. Enseguida la abandonamos para seguir ascendiendo suavemente por una carretera más local en dirección a Bellprat. Esta zona alterna pequeñas arboledas con zonas amplias de cultivo y de ganadería que ofrecen pocas sombras en días de calor.

Pasado Bellprat, ascendemos un pequeño alto antes de bajar a Santa María de Miralles, ubicada en un conocido cruce de caminos que sirve de referencia a los habitantes de la zona. Nos incorporamos en él a la C-37, la única carretera del día con cierto tráfico. La abandonamos tras cinco kilómetros y tras subir a la cabecera del valle formado por la Riera de Carme, que es el nombre de uno de los tres pueblos por los que pasaremos mientras descendemos cómodamente este valle que recorremos de principio de fin.

Llegado al cruce al final del valle, giramos a la izquierda y atravesamos La Pobla de Claramunt y Vilanova del Camí antes de regresar a nuestro punto de partida en Igualada.

 

Etapa Anoia GPX

EL BAGES: EL ATRACTIVO CENTRO DE CATALUNYA

 

Empezamos la ruta en la capital del Bages, Manresa. Situada prácticamente en el centro de Catalunya es un importante núcleo de comunicaciones, gracias a que dos importantes ríos confluyen en ella, el Cardener y el Llobregat. Con alrededor de 80.000 habitantes, no solo es una gran ciudad, sino que es la población con más habitantes del centro de Catalunya.

Nuestra ruta discurrirá centrada por la cuenca del rio Cardener, donde vamos a encontrar rutas tranquilas y no exentas de belleza y dureza. Salimos del centro de Manresa en dirección al este. El Parc de l’Agulla es el lugar elegido para escapar del bullicio de la ciudad y será la primera referencia en nuestra ruta. Este parque y su estanque constituyen un pequeño oasis ideal para desconectar y donde se puede pasear y disfrutar de tranquilidad. Desde aquí subimos hasta Santpedor y a continuación bajaremos hasta las inmediaciones de Callús, donde nos incorporamos al valle del rio Cardener y a la C-55. La ruta sigue el trazado del río, siempre en terreno ascendente pero casi siempre suavemente.

Tras salir de la C-55 atravesamos Súria, una población que tiene en el norte varias explotaciones mineras relevantes que son una de las bases del importante tejido industrial de la comarca. Afrontaremos un ascenso de unos dos kilómetros en el que nos incorporamos de nuevo a la C-55, carretera que no abandonaremos hasta Cardona. Su amplio arcén nos da seguridad en nuestro avance, aunque es una carretera que puede tener circulación moderada en determinados horarios y días de la semana.

En el kilómetro 35 de etapa alcanzamos Cardona; llevamos los kilómetros más fáciles de la etapa, sin apenas desnivel y sin pendientes importantes. A las faldas de Cardona dejamos la compañía del río Cardener y ascendemos hacia la ciudad y su castillo, sede del que probablemente sea el Parador más bonito de Catalunya. Realmente el castillo impone y es un reclamo visitarlo. Durante el siglo XV fue uno de los castillos más importantes de la península, donde vivió una de las familias más importantes de la Corona de Aragón, los duques de Cardona.

Nada más pasar Cardona y bajando hacia el suroeste, es inevitable fijarse en las extrañas formas blanquecinas de la Muntanya de Sal. Es la entrada del Parque Cultural de la Muntanya de Sal, una mina donde se pueden visitar las enormes galerías de este singular complejo minero en el que se llevó a cabo la explotación de sal des del neolítico y de potasa durante el siglo XX.

Dejamos atrás Cardona y seguimos subiendo; no es una subida dura pero si que va ascendiendo por un altiplano hasta el Alt de Sant Quintí, el punto más alto de la carretera. Toda esta zona está rodeada de campos de cultivo y es muy tranquila; posiblemente nos cruzaremos con más tractores que coches.

Giramos a la izquierda y afrontamos una serie de toboganes irregulares e incómodos, en una zona bastante deshabitada. Atravesamos primero una carretera y después la Riera de Saló. Desde aquí afrontaremos el ascenso a Castelltallat, una serralada aislada que se levanta en esta comarca y que aún no conseguimos atisbar.

La subida tiene dos partes bien diferenciadas. En esta primera, la carretera se estrecha aún más, aunque el firme es muy bueno. En sus apenas tres metros de anchura vamos ganando altura en medio de amplios campos de cultivos. Alcanzamos un primer alto, desde el que, ahora ya sí, vemos la Serra de Castelltallat.

Bajamos a un pequeño riachuelo y dejamos atrás el cruce hacia Prades (no confundir con la localidad de Tarragona que da nombre a las Muntanyes de Prades). Aunque nos parecía difícil, la carretera se estrecha aún más. Se trata de un tramo nuevo asfaltado hace pocos años y que constituye la tercera vertiente de ascenso a lo alto de esta sierra. Es la más escondida y desconocida. También es la más arbolada, por ser la única que asciende desde el norte. No ofrece grandes pendientes; además, el hecho de ser tan estrecha y sinuosa nos hace muy entretenido el ascenso.

Nos incorporamos casi en la cima a la carretera que asciende desde la comarca ilerdense de la Segarra, aunque rápidamente la abandonamos para buscar el Observatorio Astronómico de Castelltallat. Desde aquí las vistas hacia Montserrat son extraordinarias. Estamos rondando los 900 metros de altitud y las vistas en casi cualquier dirección desde esta sierra son amplias y permiten contemplar diversas comarcas y sierras.

Volvemos atrás a la carretera principal para afrontar el largo descenso de 15 kilómetros hasta Callús. Las zonas de bosque más cerradas de arriba van dando paso a zonas de pinares más abiertas y finalmente a tierras de cultivo en las zonas bajas.

El regreso podemos hacerlo por la C-55 o atravesando las localidades de Callús y de Sant Joan de Vilatorrada, antes de volver a Manresa.

 

Etapa Bages GPX

ENCONTRANDO LA PAZ EN EL MOIANÈS

 

La penúltima comarca por oficializarse en Catalunya es el Moianès, proceso que concluyó en 2015. Su capital, Moià, apenas cuenta con poco más de 6500 habitantes. Sus principales sellos de identidad son los bosques, la tranquilidad y sus relieves suaves, ya que la altitud de sus 10 municipios oscila entre los 450 metros y los 900 metros.

Arrancamos en su capital, auténtico nudo central de comunicaciones de la comarca. Salimos hacia el sur por la C-59, bajando hasta atravesar un arroyo e iniciando desde ahí el primer ascenso del día. Todo este tramo se realiza subiendo por largas rectas con buenas vistas. Llegados a Castellterçol, abandonamos la C-59 y giramos a la derecha en dirección a Granera. A nuestra izquierda dejamos la carretera a Castellcir y el acceso a Esplugues, una masía troglodítica convertida en Ecomuseo

La carretera hacia Granera baja primero hasta un pequeño río antes de volver a hacernos subir hasta este pueblo situado en un promontorio. La carretera es muy tranquila, estrecha y generosa en curvas; una de esas carreteras que tanto nos gusta.

Alcanzamos un mirador y una fuente muy fresca en la entrada de Granera. No nos perderemos en el pueblo más pequeño de toda la comarca, pero la carretera hacia Monistrol de Calders se inicia bajando desde este mirador a la derecha.

La carreterilla es ahora de apenas poco más de dos metros de anchura y limitada a 30km/h, lo que nos obligará a tomar precauciones en la bajada. Se asfaltó este tramo, en perfecto estado y muy cuidado, por primera vez hace unos años hasta la travesía de una riera. Desde aquí se asciende suavemente alternando cemento y asfalto hasta la parte alta de Monistrol de Calders.

Nos incorporamos a la carretera B-124 que une Sabadell y Calders, un tramo muy frecuentado por los ciclistas del Vallès cada fin de semana. De hecho, seguiremos precisamente esta carretera hasta concluir un ascenso en la población de Calders. En una rotonda, seguimos recto y bajamos por una carretera recientemente reasfaltada en un rapidísimo descenso hasta Artés.

Acabamos de salir del Moianès y hemos entrado en una zona del Bages más industrial y con más densidad de población. Giramos a la derecha en dirección a Avinyó, pero poco después, detrás de una de las pocas casas de Horta d’Avinyó, sale a la derecha otra carreterilla sin señalizar y de poco más de dos metros de anchura, de ésas que parece que se acabarán enseguida. Pasamos bajo la autopista C-25 y al lado de la sorprendente iglesia de Santa Maria de Horta y de sus numerosos edificios adyacentes de piedra, que forman un vistoso conjunto, aunque bastante abandonado.

Siguiendo esta pista asfaltada entraremos de nuevo en el Moianès, ascendiendo a base de toboganes muy irregulares en medio de campos de cultivo y numerosas masías. La pendiente variable no deja coger un ritmo claro de pedaleo, pero en este entorno tan solitario y tranquilo hace tiempo que ya hemos dejado de mirar la media de velocidad de nuestra ruta.

De repente, una empinada bajada nos lleva a la Riera d’Oló. Tras atravesarla, una dura rampa de cemento nos conduce al centro de Santa María d’Oló. Para los que ya tenemos cierta edad, entrar en esta localidad es en cierto modo un pequeño viaje a finales del siglo pasado, ya que conserva muy bien el aspecto de aquellos pueblos, con sus numerosos comercios tradicionales y una enorme plaza con un parque al lado de su iglesia. Un buen sitio sin duda para reponer fuerzas o descansar tras la sinuosa carretera que acabamos de dejar atrás.

Seguiremos subiendo desde aquí zigzagueando a izquierda y derecha de la autovía C-25, para finalmente dejar el bullicio y disfrutar del precioso ascenso a l’Estany por una carretera muy sinuosa (otra más) dentro de un bosque. Aunque la carretera sea la C-59 de nuevo, no tiene nada que ver con el tramo que realizamos al principio, el tráfico es mayor y es muy frecuentado por motos y ciclistas.  Desde l’Estany, se abre el bosque, se imponen los campos de cultivo y algunas urbanizaciones, en una combinación de rápidas rectas y zonas de curvas.

Aunque podíamos dar aquí en Moià por acabada la etapa, proponemos realizar una extensión de ida y vuelta hasta el Coll de la Pullosa, otro clásico del ciclismo en esta comarca. Salimos en dirección a Tona ascendiendo levemente. Dejamos a nuestra derecha la carretera asfaltada de acceso a las interesantes cuevas prehistóricas del Toll. Las cuevas son otra de las señas de identidad de esta comarca y éstas del Toll son las más notables y fácilmente visitables.

Pasado Collsuspina, alcanzamos el puerto y bajamos unos pocos metros después para acercarnos a un mirador desde el que se ve el valle a nuestros pies y el Montseny ante nosotros. Desde aquí se aprecia muy bien la enorme masa forestal que tiene Catalunya, uno de sus indudables patrimonios. Tras disfrutar de estas magníficas vistas, bajaremos casi sin pedalear de nuevo a Moià

 

Etapa Moianes GPX

OSONA: HUYENDO DEL LLANO DE LA PLANA DE VIC

 

Vic es la ciudad más destacada del norte de la provincia de Barcelona, hasta el punto de ser la sede de una de las universidades de la provincia. La capital de la comarca de Osona está estratégicamente ubicada a los pies del Prepirineo catalán y muy bien comunicada por carretera, ya que cuenta con buenas conexiones con Barcelona, Lleida y Girona. En ese cruce de caminos, está la Plana de Vic, una pequeña planicie con una clara disposición de norte a sur y situada a unos 450 metros de altitud.

Como no hemos venido a llanear, saldremos de Vic hacia el este en dirección a Calldetenes y Folgueroles. Desde esta última localidad, nos incorporamos a la tranquila carretera que nos conduce a Vilanova de Sau. Antes de alcanzar esta localidad, tenemos que subir el Coll de la Mina, que por esta vertiente no resulta más que una corta tachuela de tres kilómetros. El alto, ubicado en un estrecho túnel, nos da paso a la cuenca del embalse de Sau. El sinuoso y largo descenso finaliza precisamente en el mismo muro de este embalse.

Nos hemos adentrado en una zona muy poco habitada, ya que la construcción del embalse anegó las zonas más productivas de este entorno rocoso flanqueado por enormes escarpes formados por el río Ter. Da igual hacia donde dirijamos la mirada: grandes perfiles rocosos nos dominan desde las alturas. Nos hacen sentir pequeños a nuestros escasos 400 metros de altitud, ahora que nos encontramos en el punto más bajo de la ruta de hoy.

La subida que tenemos por delante al otro lado es la mejor definición que hemos encontrado de “subida trampa”. Lo que aparentan ser 450 metros de desnivel en los 15 kilómetros que nos separan de la localidad de Rupit, se revelarán como algo completamente diferente. El asfalto no dura demasiado, ya que apenas dos kilómetros después del embalse y entre unas casas, giramos a la derecha por una empinada calle cementada y sin indicación alguna. Seguiremos ascendiendo por esta pista cementada de firme bastante irregular hasta las afueras de Rupit. Y lo haremos alternando rampas duras con una decena de tramos de bajada. En efecto, esta carretera es quizás la subida más irregular que hayamos afrontado nunca en Catalunya. Si al esfuerzo que supone esta pendiente cambiante, le añadimos el estado bacheado del cemento en algunos tramos, nos acaba quedando una subida cuya dureza es muy difícil de reflejar en una altimetría. Conviene, por tanto, olvidarse de velocidades y del tiempo cuando afrontemos esta subida, porque nuestra previsión quedaría ampliamente superada.

Entrar y atravesar Rupit es una magnífica recompensa a nuestro esfuerzo y un auténtico deleite; su ubicación y la cuidada y uniforme arquitectura lo sitúan como uno de los pueblos más bonitos de toda la provincia. La posibilidad que nos ofrece nuestra ruta de transitarlo ya nos hace olvidar el incómodo esfuerzo que acabamos de realizar.

Aún nos queda un último kilómetro de ascenso para llegar a la carretera C-153, en la que giramos a la izquierda. Apenas un kilómetro después salimos de esta carretera para girar a la izquierda de nuevo e incorporarnos a otra pequeña carretera cementada, aún más estrecha que la de Rupit. Oculta dentro de un bosque, sus colores otoñales son simple y llanamente, increíbles. No pasen por alto esta recomendación.

Tras pasar la Font de Rajols, una señal que nos indica una pendiente del 15% nos avisa de la durísima rampa de cemento rallado que tendremos que superar. Arriba nos espera por fin el alto en el llano llamado Pla Boixer, pero también, un espectacular tramo que bordea el valle circulando precisamente por encima de los escarpes que veíamos desde el embalse.

Este tramo de apenas cuatro kilómetros es un magnífico deleite de paisajes y miradores continuos que conviene transitar sin prisa alguna y bajándonos de la bicicleta a menudo para acercarnos (con cuidado) a los inmensos cortados bajo nuestros pies.

Nuestra carretera aérea termina en Tavertet, otro de esos pueblos pequeños, pero muy conocidos que hay en esta zona. Desde aquí, nos adentraremos hacia el interior, aunque seguiremos combinando varias subidas y bajadas para salir de los valles que forman los torrentes que bajan al Embalse de Sau. Alcanzaremos de nuevo la C-153 tras pasar antes por la localidad de L’Esquirol. Este pueblo dio origen al término usado para referirse a los que no se unen a una huelga, ya que sus habitantes fueron contratados para sustituir a los trabajadores que se habían declarado en huelga en Manlleu.

Desde esta localidad nos separan 19 kilómetros de Vic; buena parte de los cuales son en bajada con abundantes rectas.

 

Etapa Osona GPX

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Shimano amplía la familia GRX con componentes RX717

Incluye opciones GRX Di2 de 1 x 12 velocidades más asequibles

El ciclismo gravel se trata de aventura, no de exclusividad. Ya sea que busques horizontes, explores caminos rurales escarpados o salgas a dar una vuelta de fin de semana, SHIMANO cree que todos merecen un equipo confiable y de alto rendimiento. Guiados por nuestra filosofía «Unidos en Gravel», SHIMANO continúa ofreciendo componentes específicos para gravel que se adaptan a todos los ciclistas y presupuestos. Con la introducción de la línea de componentes GRX RX717, SHIMANO ofrece un robusto cambio electrónico Di2 a más ciclistas de gravel que nunca.

Esta nueva serie de componentes GRX de 12 velocidades utiliza la ultrarrápida plataforma de cambio electrónico Di2 de Shimano. La gama RX717 incluye una palanca DUAL CONTROL derecha, dos opciones de palanca solo para freno izquierda (una GRX y otra SHIMANO) y el desviador trasero GRX RX717. Este, combinado con un cassette 10-51T de 12 velocidades, ofrece la autonomía, la fiabilidad y la velocidad de cambio necesarias para cualquier aventura todoterreno.

 

Características principales del SHIMANO GRX RX717 de 12 velocidades

 

Plataforma Di2 totalmente inalámbrica: diseñada para una fiabilidad máxima, el sistema inalámbrico Di2 ofrece cambios rápidos y precisos, además de ser compatible con todos los cambios inalámbricos Shimano de 12 velocidades (GRX, DURA-ACE, ULTEGRA, opciones de manillar abatible SHIMANO 105 Di2, así como los modelos Di2 XTR, DEORE XT y DEORE de manillar plano). Transmisión Gravel Robusta: Inspirado en la línea MTB Di2 de Shimano, el cambio trasero RX717 presenta el mismo diseño de perfil bajo, placa protectora, batería protegida y función de Recuperación Automática de Impactos. Mayor Versatilidad: Las opciones adicionales de componentes GRX permiten a los ciclistas optimizar el rendimiento según el terreno, el estilo y el presupuesto.

 

Manetas GRX RX717: Control Personalizado al Alcance de la Mano

Una característica destacada de la gama es la maneta GRX ST-RX715-R Di2 de 12 velocidades con freno de disco hidráulico DUAL CONTROL. Esta maneta derecha ofrece una opción de cambio inalámbrico de 1 x 12 velocidades más asequible, que combina la precisión de SHIMANO con un potente rendimiento de frenado. Características principales:

Ajuste de alcance: ergonomía y sensación personalizadas Baterías CR1632 de larga duración: hasta cuatro años de uso, fáciles de reemplazar Compatibilidad con la app E-TUBE PROJECT Cyclist: botones y funciones de cambio personalizables

Para un cuadro de mandos simplificado y ligero, combina la ST-RX715-R con la maneta de freno de disco hidráulico BL-RS717 izquierda de la marca GRX, que combina la ergonomía y el ajuste de la maneta derecha.

Los ciclistas que ya usan DURA-ACE ST-R9270, ULTEGRA ST-R8170 y SHIMANO 105 ST-R7170 también pueden optar por la BL-RS717-LS izquierda de la marca SHIMANO, una opción más económica con la misma ergonomía y sensación.

ST-RX715-R – Maneta de freno de disco hidráulico DUAL CONTROL

Conectividad inalámbrica Di2 Maneta DUAL CONTROL solo en el lado derecho Capucha optimizada para una ergonomía mejorada Dos botones Di2 por maneta para personalizar con la app E-TUBE Dos pilas de botón reemplazables (CR1632) con una vida útil estimada de 3,5 a 4 años

BL-RS717 – Maneta de freno de disco hidráulico

Marca GRX Opción de 1 maneta de freno de 12 velocidades Solo en el lado izquierdo Capucha optimizada para una ergonomía mejorada

BL-RS717-LS – Maneta de freno de disco hidráulico

Marca SHIMANO Opción de 1 maneta de freno de 12 velocidades Solo en el lado izquierdo Capucha optimizada para una ergonomía mejorada

 

Cambio trasero GRX RX717: Robusto para aventuras de gravel exigentes

En el corazón del sistema se encuentra el cambio trasero GRX RX717 totalmente inalámbrico, diseñado para una fiabilidad robusta y cambios fluidos

 

Recuperación Automática de Impacto: Regresa el desviador a su posición original al instante tras un impacto. Estructura de Enlace Ancho y Placa Protectora: Diseñada para una mayor durabilidad todoterreno. Tecnología SHADOW ES: Ofrece una excelente estabilidad y seguridad de la cadena.

Carcasa de Batería Protegida: Mantiene la batería protegida y protegida, a la vez que permite un fácil acceso para cargarla. El desviador utiliza la misma batería que los modelos GRX RX827, XTR M9250, DEORE XT M8250 y DEORE M6250, lo que facilita y agiliza el cambio de batería entre bicicletas.

RD-RX717 – Cambio trasero inalámbrico

Tecnología SHIMANO SHADOW ES Cambios inalámbricos precisos Estructura robusta con diseño de placa protectora Construcción sólida de poleas RD-RX817 SGS de caja larga para usar con cassettes Shimano 10-51T de 12 velocidades Batería integrada extraíble y recargable (autonomía de 700 km a 1000 km según las condiciones de conducción [695 – 999 km]).

 

Como todos los sistemas electrónicos Di2 de Shimano, el cambio RX717 y la palanca RX715 DUAL CONTROL son compatibles con la sencilla aplicación E-TUBE de SHIMANO. Al sincronizarlos, permite elegir la velocidad de cambio preferida, personalizar los botones de cambio y actualizar el firmware del cambio trasero.

La nueva línea GRX RX717 refuerza el compromiso de SHIMANO de hacer más accesible el rendimiento específico para gravel. Al combinar la asequibilidad con la legendaria confiabilidad Di2 de SHIMANO, estos nuevos componentes brindan una experiencia sin preocupaciones para más ciclistas de gravel.

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Os comentamos algunas noticias de nuestros viajes en abierto
BENIDORM (Costa Blanca)
18 al 22 de febrero
– Vamos a seguir manteniendo la opción de 3 días
– Todas las etapas tienen opción de recortarse sin perder las zonas más espectaculares
– En el hotel estamos alojados en régimen de todo incluido
– El número total de plazas será de 20
MOROCCO GRAVEL EXPERIENCE
8 al 17 de mayo
Con los interesados, comentamos que esperaríamos hasta Navidades para confirmar el viaje, pero os adelantamos que las inscripciones van bien. Las características del viaje y el cómo queremos que se desarrolle la experiencia, hacen que el grupo tenga que ser reducido. Serán en total 15 plazas y en este momento quedan disponibles 5.
Ziklo viaja por carretera con una furgoneta grande que llevará todo el material pero ante la sugerencia de alguno se puede estudiar la posibilidad de que si a alguien le va mejor, pueda ir con nosotros. Esto implicaría desplazar una segunda furgo de viajeros y poner un punto de encuentro que sea práctico.
Después de Navidades comentaremos todos los detalles.
RAK-IRATI (Ruta de los Akelarres) Pirineo Navarro
Nuevas fechas 2026: 29, 30 y 31 de mayo
La duodécima edición del RAK llega con cambo de fechas y se celebrará los días 29, 30 y 31 de mayo. Dispondremos de un plan de 3 etapas pero como en ediciones anteriores daremos opciones de 1 y 2 etapas. El sábado día 30 será el día RAK, la XII Ruta de los Akelarres
Dispondremos de 25 plazas para el stage completo y 50 plazas para el día RAK (sábado 30 de mayo).
En esta nueva edición seguiremos colaborando con el Camping Urrobi de Aurizberri/Espinal y tendréis la opción de alojaros allí en Bungalow, Albergue o con vuestra Autocaravana. Para apoyar el ambiente de grupo, con las 3 opciones tendréis la oportunidad de estar en media pensión desayunando y cenando en el restaurante. En próximas fechas os presentaremos todos los detalles y os adelantamos que habrá sorpresas tanto en bici como fuera de ella.
ALPES FRANCESES
ST JEAN DE MAURIENNE-BRIDES LES BAINS-ALBERTVILLE
4 al 11 de julio
El día 4 de julio nos juntaremos en Figueres y desde allí saldremos todo el grupo en dirección a Saint Jean de Maurienne, para luego ir hacia Les 3 Vallées y, desde ahí, rumbo a Albertville donde finalizaremos el viaje.
En Figueres tenemos reservado un hotel para la organización y los interesados también pueden alojarse. Allí contamos también con garaje para poder dejar el coche durante la semana.
El 4 empieza el Tour en Barcelona, el ambiente estará a tope por lo que una escapada aver el Tour antes de poner rumbo a Alpes será una buena tentación.
En Alpes la relación de puertos que nos esperan es realmente suculenta: Glandon-Croix de Fer, Mollard, Lacets de Montvernier, Chaussy La Madeleine por Montgellafrey, Montagny, Champagny, La Lozé, Val Thorens, La Tougnète, Notre Dame de Pré, Cormet de Roseland, Monte Bissane…
En este viaje tenemos un interés especial en conocer Les 3 Vallées y allí, además de algunas sorpresillas Made in Ziklo, nos esperan exigentes joyas como La Lozé, Tougnete o Val Thorens por su espectacular “via ciclista”.
En total dispondremos de 20 plazas y ya se han cubierto más de la mitad.
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Sobre nosotros

Llevamos mucho tiempo interesados en la nutrición e investigando el origen real de las enfermedades.

 

Hipócrates

Al igual que Hipócrates (padre de la medicina), pensamos que la alimentación es la base de la salud y el bienestar. Somos lo que comemos… y lo que pensamos…

 

Super alimentos

Nuestro objetivo no es otro que poner nuestro granito de arena acercándoos estos superalimentos.

 

Qué hacemos

Nuestro principal objetivo es generar un impacto positivo en el bienestar de las personas y la sociedad, y contribuir a mejorar nuestra salud es en definitiva una de las principales formas de hacerlo. Para ello, a sabiendas de que una buena nutrición es uno de los pilares de la salud, buscamos poner al alcance de las personas, de la forma más accesible posible, lo que consideramos lo mejor en el mundo de la nutrición, prevención y remedio a muchas afecciones.

 

OMS (Organización Mundial de la Salud)

Es muy importante destacar que, según la OMS hasta el 75% de las enfermedades están relacionadas con carencias nutricionales, lo cual desafortunadamente es cada día más común dada la producción masiva de alimentos basada en fertilizantes sintéticos, el procesamiento industrial de los alimentos y el ritmo de vida moderna.

Productos

Puedes conocer toda su gama de productos en:

https://elikafoods.com/tienda/

 

Gatz·AK Pro

Estamos hablando de su producto más ciclista. Sales Minerales y Electrolitos. Más resistencia y menos calambres en tu actividad física.

Durante el ejercicio físico se produce un aumento de la temperatura corporal que el organismo intenta compensar con la sudoración. La evaporación del sudor ayuda a contener dicho aumento de temperatura.

Varios minerales se disuelven con el sudor y posteriormente se eliminan, si no se repone adecuadamente, afecta al rendimiento físico y pueden aparecer determinados problemas físicos (calambres musculares, sensación de agotamiento, etc.).

Presentación: Caja de 80 capsulas veganas, sin azúcar (Veinte envases tipo blíster de 4 cápsulas cada uno para proteger y no alterar mejor sus principios activos durante el ejercicio). ¿En blíster?: Sí, para proteger su conservación durante el ejercicio, no se ablandan ni derriten con el sudor, calor corporal o ambiental. Ligero y fácil de manejar con una sola mano para por ejemplo no tener que soltar el manillar cuando vas en bicicleta.

Alto contenido en Sodio: principal mineral utilizado durante el ejercicio; su capacidad para retener el agua ayuda a la hidratación, desempeñando un papel importante en el equilibrio hidroelectrolítico y ácido-base y asegurando el funcionamiento óptimo de los músculos, 97 mg/cápsula.

Potasio: Interviene en el equilibrio ácido-base, en la contracción muscular y en la actividad neuromuscular.

Calcio: ayuda al funcionamiento normal de los músculos y neurotransmisión, así como al metabolismo energético normal.

Magnesio: contribuye al normal metabolismo energético, síntesis proteica, funcionamiento de los músculos, equilibrio electrolítico y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Vitamina D: Niveles adecuados de vitamina D mejoran la contracción muscular durante el ejercicio y mejora la recuperación muscular debido a la regulación a la baja de citocina proinflamatorios.

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EL NUEVO CONCEPT STORE DE SPECIALIZED EN LAS ROZAS, MADRID

“Titan Cycling Store es el sueño de toda una vida y, en cierto modo, una forma de honrar esas elecciones: crear algo auténtico, hecho con cariño, esfuerzo y propósito.” Al frente de Titan Cycling Store está su fundador, Álvaro Hernández, y una historia de reinvención profesional guiada por su pasión: el ciclismo.

Durante los últimos años Álvaro ha vivido momentos que le han llevado a parar, reflexionar y mirar la vida con otra perspectiva. Titan Cycling Store es el sueño de toda una vida y, en cierto modo, una forma de honrar esas elecciones: crear algo auténtico, hecho con cariño, esfuerzo y propósito

Su larga trayectoria y experiencia como usuario y cliente de un gran número de tiendas y talleres en la zona noroeste, le llevan a detectar que los clientes de la zona se sienten huérfanos de un buen centro de calidad en torno a la marca Specialized. Un lugar donde encontrar no solo productos de primera línea, sino un trato experto, cercano y honesto. Y esa convicción encaja a la perfección con la filosofía de dicha marca, que representa innovación, excelencia y una verdadera pasión por este deporte.

Su taller, además de dar cobertura a las garantías ofrecidas por la marca, dispone de un servicio MULTIMARCA que abarca desde el diagnóstico como reparaciones y mantenimiento profesional, cubriendo todo tipo de bicicletas.

Todas las bicicletas que entran en taller para mantenimiento o reparaciones son lavadas minuciosamente antes de ser entregadas de vuelta a sus clientes. Ofrecen recogida y entrega a domicilio como servicio diferencial, y un apartado en su página web para poder reservar cita

 

MÁS INFORMACIÓN

www.titancycling.es

Calle Dublín 11, 28232 Europolisde las Rozas, Madrid

91 176 14 54 | info@titancycling.es|  @titan_cycling

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